新怎么调整心情状态呢……心情总是感觉很无助

现在孕29+5～双胞胎宝宝～其实想想宝宝们，想着他们健康平安！怎样难受都可以忍受～可是，可能还是因为身体的不舒服睡不好觉影响了心情，而且有些焦虑，无助……怀孕到现在老公大多时间都是在陪着我，其实心里已经很满足了。但是身体的不舒服也不能一直说给他，说了他也不懂……也感觉最近的状态影响到了他。……真的很无助，不知道怎么办？不知道怎么能让他帮我多一点，又不影响他的情绪……好像出去溜达溜达……换一下心情！可是一动弹就累，肚子就紧邦邦的……害怕肚子里的两个小东西不舒服。然后最近在准备待产包什么的，妈妈离的远，之前回来几天帮我，也不能一直帮我，没有婆婆。老公说他什么都不懂，买东西什么的都要我自己研究……他说听指挥……唉😔，就想问问大家都是怎么调节心态的呢，这个时候真的太无助了！