【优妈叨叨叨】越来越肿！孕妈水肿太难受怎么破？

自从怀孕之后，孕妈们最难受的应该就是水肿了。

十个孕妇，九个都摆脱不了水肿的噩梦，优妈也是，而且水肿越来越严重！

后来了解了一下，才发现准妈妈们的孕期水肿真的不能忽视呦~

因为孕期水肿分为生理性和病理性两种。

生理性水肿自然不用担心，会随着宝宝的降生自愈的，而病理性的水肿可能由妊娠毒血症、肾脏病、心脏病等疾病引起，一定要接受治疗了。

不过大多数麻麻的水肿都是生理性的水肿。

生理性水肿，是由于随着胎儿的生长，麻麻的子宫变大并且压迫到了静脉血管，从而阻碍了静脉回流所导致的。

也正因此，为了缓解孕期水肿都会建议麻麻们不要久坐久立，不要长时间保持一个姿势，甚至在孕期散散步，做些适量的运动，这些都是为了促进血液循环，从而促进静脉回流，有效缓解孕期的水肿现象。

至于缓解孕期水肿的方法，优妈结合网上的很多建议，自己亲自尝试之后选择一些比较有效的方法，希望能够对孕妈们有所帮助呦~~

1.一定要注意休息！休息不好就会造成肝脏产生代谢负担，会造成代谢不畅，加重水肿的。所以一定要多多休息，如果每餐过后能休息半个小时最好了。每天保持9-10个小时的充足睡眠也是必须做到的。

2.正确的休息姿势。孕妈最好采取左侧睡，这样可以避免压迫下肢静脉，同时还能减小对心脏的压迫。

3.减少盐分的摄入。麻麻们孕后身体调节盐分和水分的机能下降，因此在平时的用餐上要控制盐分的摄入，每天的盐分摄取量不要超过10g。

4.增加蛋白质、维生素和微量元素的摄入。确保足够的蛋白质摄入，预防因贫血造成的水肿。而维生素和微量元素的社体可以加强新陈代谢，还能维护正常的肾脏功能。可以选择多吃蛋奶、富含维生素C的柑橘类水果、草莓、西红柿以及富含维生素E的葵花籽、甜玉米和腰果等等。

5.不要体重超重。体重超重会增加孕妈的负担，加重阻碍静脉回流，所以孕妈们体重增幅控制在15公斤以内呦~

6.坚持运动。身体情况允许的条件下，孕妈们也不要放弃运动呦~~优妈现在每天都会在小区散散步，散步能够很好的调节小腿的肌肉，改善静脉被压迫的现象呦~~

7.经常按摩小腿。晚上休息的时候，可以让粑粑们帮忙按摩小腿和脚踝，可以很好的缓解一天的水肿，还能增加夫妻感情呦~~

希望每位准妈妈都能顺遂地度过孕期~~

日志原文：https://home.babytree.com/u/u735153883313/j/14659861