不少孕妈都会在孕晚期爬楼梯锻炼身体，因为有人说这样胎儿头部能尽快入盆，帮助顺产。而事实究竟是怎样的？爬楼梯真的这么有效？
一位怀孕37周的孕妈妈为分娩顺利，每天爬10层楼梯，可爬楼梯不但没有帮助顺产，反而导致出现大出血，尽管及时送到医院，可足月的小宝宝最终没有保住。所以，孕妈们不可盲目的进行爬楼梯运动，以免给自己或者胎儿带来不必要的伤害。
专家指出，爬楼梯、爬山等运动跟胎头入盆并无直接必然的联系，上下楼梯反而让挺着大肚子的准妈妈膝盖加重了负担，还可能会造成腰肌劳损，引发早产。而且孕期随着孕妈妈肚子越来越大，肚子挡住了视线，爬楼梯都无法看清台阶，孕妇一脚踏空，后果不堪设想。
比起有危险的爬楼梯，这些运动更安全，更能帮助顺产。
坐小板凳
推荐指数：★★★★☆
这个超简单的动作更有利和更科学。36周以后，选择结实的、高度在20厘米左右的小板凳，双腿叉开，坐在小板凳上可以看电视、摘菜或做简单家务，轻松帮助开骨盆顺产。
散步
推荐指数：★★★★★
散步也是相当安全、舒服的孕期运动方式，整个孕期都可以散步，每次30分钟至40分钟，到微微发汗即可。如果出现肚皮发紧，可能是有宫缩的表现，应就地休息，休息后如情况缓解可适当继续散步。
游泳
推荐指数：★★★★☆
游泳也是一项良好的孕期运动，特别是在怀孕4～6个月的孕中期。有部分妈妈怕公共泳池水不干净，怕下去游泳会对胎儿有感染或其他不良影响，实际上并不会对胎儿造成类似影响。不过，如果孕妈妈孕前不会游泳的话，怀孕后就不建议学游泳了。
孕期瑜伽
推荐指数：★★★☆☆
还有一些孕妈妈做瑜伽，可能没有像散步等运动那么舒服，但对顺产也有不错的帮助。孕期瑜伽要专业人士指导下进行，也需要事先衡量自己的身体情况。
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