精孕晚期如何控制血糖 ？教你几招控制孕晚期血糖

患上了妊娠期糖尿病，一定要好好的进行控制，关键还是在于孕妇的本身，为了能够保证胎儿的生长发育，可以通过饮食和运动治疗的方法来进行控制血糖，孕期糖尿病一般都是吃了太多高糖的食物导致的，所以一定要积极的控制饮食，少吃一些高糖的食物，可以有利于预防孕期糖尿病。 1、在孕晚期的时候可以通过饮食调节来控制血糖，在孕晚期应该摄入的营养物质分布为50%的糖类，20%的蛋白质，30%的脂肪，碳水化合物的摄入主要是以五谷为主要来源，可以适量的吃含有纤维素比较高的燕麦片或者是全麦面包。也可以适量的吃草莓、菠萝、猕猴桃里面含有的维生素和矿物质是比较高的，应该尽量少吃香蕉、甘蔗、葡萄等含糖量比较高的食物，可以多吃绿叶的蔬菜，能够为身体补充大量的维生素，矿物质和膳食纤维，含糖量是比较低的，能够有利于清肠通便。 2、可以采取少吃多餐的原则，应该分为4到6次来吃饭，睡觉之前可以进食一次，这样可以有利于保证胎儿营养的需求，还可以保证每天的营养摄入量，正确的摄取糖类糖类的摄取可以为身体补充热量，维持身体正常的代谢，并且还可以避免酮体的产生。 3、在孕晚期可以多摄取含有高膳食纤维的食物，比如糙米或者是五谷米饭，增加蔬菜和水果的摄入量，这样可以延缓血糖的升高，能够有利于控制血糖，有一定的饱腹感，但是一定要注意水果不能过量食用，一天吃半个苹果就可以了。 4、怀孕晚期的孕妇应该多吃血糖指数低，高膳食纤维容易消化清淡的食物，可以多吃蔬菜，比如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等水果，应该选择优质猕猴桃、草莓、青苹果，应该选择优质的蛋白质，比如瘦肉牛奶鱼类等，最好选择粗粮的主食，比如玉米面荞麦面饮食应该七分饱，避免暴饮暴食，吃饭的时候注意定时定量，这样可以减慢葡萄糖的吸收，可以促进胰岛素的释放。 5、应该避免吃动物性的脂肪，这样可以减少饱和脂肪酸的摄入。炒菜的时候应该以植物油为主，比如豆油花生油玉米油橄榄油，应该禁止吃油炸的食物，避免吃动物的肥肉，可以适量的控制坚果类的食物摄入量，因为里面含有的脂肪是比较高的，少吃胆固醇含量高的动物内脏。 怀孕晚期最担心的就是出现糖尿病了，所以在日常生活中一定要积极的预防，孕晚期除了在饮食方面注意平时生活中也可以适当的进行运动，但是一定要注意强度不可过大，最好的方式就是散步，每天散步2到3次，每次15分钟，因为通过运动可以把身体摄入的多余糖分转化为能量，能够防止血糖的集聚，有利于控制血糖。