孕期是否有必要补充dha？如有必要该如何挑选呢？

一、需经孕期体检后，看是否达标。 二、遵循医嘱 医生让你从生活食物中摄入，你就照做。医 生让你直接补充你就直接补充。 三、那哪些妈妈更需要补充DHA呢? 1、缺乏矿物质来源的准妈妈 我们知道，优生的基础，首先取决于男女双 方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数 人都会认为自己很健康，其实不然，很多疾 病的初期没有明显的症状，例如轻度缺铁性 贫血等一些矿物质缺乏疾病。 专家认为，血色素低于110g/L或在临界值 时，就应适当补铁。尤其是孕期的女性，由 于特殊时期生理因素影响，体内铁的需要量 也随之增加，所以此时补充营养剂是必不可 少的。 2、挑食、偏食的准妈妈 因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各 有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的 味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。 3、妊娠呕吐严重的准妈妈 在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。 四、含有DHA的六大食物来源 1、母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。 2、配方奶粉 添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。 3、鱼类 DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 tips： 孕妇吃鱼不能吃含汞量较大的深海鱼。原因： 接着介绍国际医学公认的，孕期的饮食风险。 第三是含汞量较大的深海鱼，根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过340克，吞拿鱼不要超170克。 一、需经孕期体检后，看是否达标。 二、遵循医嘱 医生让你从生活食物中摄入，你就照做。医 生让你直接补充你就直接补充。 三、那哪些妈妈更需要补充DHA呢? 1、缺乏矿物质来源的准妈妈 我们知道，优生的基础，首先取决于男女双 方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数 人都会认为自己很健康，其实不然，很多疾 病的初期没有明显的症状，例如轻度缺铁性 贫血等一些矿物质缺乏疾病。 专家认为，血色素低于110g/L或在临界值 时，就应适当补铁。尤其是孕期的女性，由 于特殊时期生理因素影响，体内铁的需要量 也随之增加，所以此时补充营养剂是必不可 少的。 2、挑食、偏食的准妈妈 因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各 有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的 味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。 3、妊娠呕吐严重的准妈妈 在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。 四、含有DHA的六大食物来源 1、母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。 2、配方奶粉 添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。 3、鱼类 DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 tips： 孕妇吃鱼不能吃含汞量较大的深海鱼。原因： 接着介绍国际医学公认的，孕期的饮食风险。 第三是含汞量较大的深海鱼，根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过340克，吞拿鱼不要超170克。 上述资料来源 @李妍 “孕妇不能吃哪些食物” （孕妇不能吃哪些食物是妇产科医生给出的最为完整系统的解答，包括网上流行谈及的禁忌食物，及中西医的孕期饮食观点。） 4、干果类 如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 5、藻类 藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。 6、DHA制品 市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。