吃饱了就难受,胃胀气,胃里面有气体,打嗝了可能好点,但是又打不出来,肚子圆鼓鼓,三个月就像人家五六个月的样子,平时还会有胃酸、烧心等不舒服的感觉。
试了几种方法,分享给大家:
第一:少量多餐
胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。
第二:多吃纤维素蔬菜
蔬菜、水果可以多吃一些(尽量选择糖分低的),淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,不用多摄取,宝宝也没有太大需求。可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。【图:老公做的彩椒牛肉粒】
第三:多喝开水、多喝、多喝
如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。喝水少也会造成羊水少哦!
第四:多散步
散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。
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