情绪波动,需要自我调节。少看负面的东西,少看电视,多看书。每天安排什么时候胎教,什么时候出去走,跟宝宝讲讲话,体会跟宝宝有链接,期待和宝宝见面。我告诉你,我前三个月吐得胆汁都出来,吃什么吐什么,越情绪不好吐得越厉害,躺了三个,没办法需要自我调节的。多晒太阳,教你运气吧,我老公懂中医,我也是睡不着的时候就用这一招,把两手放肚子上感受宝宝的存在,然后吸气把肚子鼓起来,最好你能想象这股气能从从走遍全身,然后吐气,慢慢放松下来,吐的时候不要一下,慢慢的绵长一些,就是练吸气吐气。很快你就平静下来了,脑子就不会想别的。这个时候是不好睡,我昨晚还失眠也是用这样,很快入睡。希望对你有用,你试试。我开始也不会呼吸,练两天就会了,对以后顺产也有帮助。