很多宝妈产后都曾反应说，自己像是被时代抛弃了，刷一下朋友圈，发现所有人的生活都过的多姿多彩，只有自己原地踏步，甚至是倒退，不知道该怎么办？今天我们就来说说这件事，我列出来10个细节，助宝妈找回自信和阳光。
1、保证充足的睡眠。
产后睡眠不仅影响到情绪，影响到身体，也影响夫妻感情，所以在宝妈睡眠不足的时候，让宝爸也值几次夜班，这样宝宝也有更多机会亲近爸爸，也能让宝爸体会到宝妈的辛苦，增进夫妻间的感情。
2、多与人交往。
现代社会越来越多的人得产后抑郁症，这是一种病，保护宝妈最好的办法，就是鼓励宝妈多与人交往，和姐妹吃个饭，和朋友逛个街，宝妈自己也要主动积极的寻求亲朋好友的帮助，他们会很乐意的。
3、做情绪的主人。
宝妈要记得做情绪的主人，在扛不住的时候不要硬抗，记得在宝爸的陪同下，去一个人少的地方，大声喊叫，如：啊~~呀~~哇~~，来发泄自己的不快，当你喊出来的时候，郁闷的情绪也会减弱或者消失。
4、做个爱美的女人。
产后的宝妈由于血亏和忙着照顾宝宝，无暇顾及自己，造成面色无光，甚至憔悴，那么，让自己变成一个爱美的女人，美对坏心情有治愈效果。
5、做运动。
宝妈要舍得为自己投入时间和精力，不说100%的投入，也要80%，其实不是说一下运动一两个小时，而是像在家做家务时，收缩一下腰腹部的肌肉，忙里偷闲在客厅的沙发上压压腿，在阳台弯弯腰。
6、把家收拾干净。
西方国家有机构对产妇做调研发现，干干净净的家，会让产妇的负面情绪减少。所以收拾一下小家非常重要。
7、改变常走的道路。
每天或者常走的路，不妨改变一下线路，产生新的环境刺激，心情可能会因新奇而舒畅。
8、把自己每天要做的事情，做个记事提醒。
有时宝妈的坏心情就在一瞬间引爆，所以杜绝这样的瞬间也很重要。做个记事提醒，把每天做的事记下来一件一件的去办，再适合不过了。
产后感觉被时代抛弃了怎么办？宝妈10个细节找回自信和阳光
9、看淡一些琐事，笑口常开。
爱笑的女人，运气不会太差。生活中难免有琐碎的事情发生，宝妈要做的就是看淡这些琐碎事，用笑来面对，笑起来心情自然更好。
10、常常读书的女人更睿智。
书籍是女人护心的利剑，可以让自己变的柔弱似水，也可以变得钢铁般坚韧。
（源于网络）
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