孕妇燕窝,燕窝食用,等其他营养补给指南!人脑的 成长黄金期是在妊娠期~2岁的阶段,这是脑细胞形成 壮大关键时期。因此,很多孕妇选择在孕期多吃燕 窝,孕妇吃燕窝以此来摄取足量的唾液酸,好在最佳 时间内促进宝宝脑部发育。我建议,如果孕妈妈整 孕期都坚持吃燕窝,每天的干品量在3~5克,怀孕头 三个月和第七个月,宝宝脑部发育重要时期,可适当 增加燕窝食用含量,但除此之外还需增加其他营养摄 入!1、孕早期(怀孕1~3个)胎儿神经器官发育的关 键时期。补充叶酸,可防止胎儿神经器官缺陷。多吃 如面包、面条、白米等谷类,以及菠菜,芦笋、豆类 及苹果、柑橘、橙子等蔬果。2、孕中期(怀孕4~6 个月)怀孕第4个月,需要补充锌,可防止胎儿发育 不良。多吃生蚝、肝脏、芝麻、赤贝等可补锌,生蚝 中锌含量尤为丰富。怀孕第5个月后,胎儿骨骼快速 生长,是迅速钙化时期,对钙质的需求剧增。这个时 期需要补充维生素D和钙,孕妈妈每天需要喝牛奶 孕妇奶粉或酸奶来补钙,并多吃易摄取钙含量的食 物,比如干乳酪、豆腐、蛋类、虾类、鱼类、海带 等。另外也可以多去室外晒太阳,接触阳光能生成维 生素D,维D可促进钙的有效吸收。(ps:需要注意, 钙的补充需要贯穿整个孕期。)怀孕第6个月,孕妈 妈和胎儿营养需要继续剧增,许多孕妈妈开始岀现贫 血症状。为避免发生缺铁性贫血,本月应注重补铁, 应多吃含铁质丰富的蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏 等,并这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。3、 孕晚期(怀孕7~10个月) 怀孕第7个月,需要补充“脑黄金“。“脑黄金”是DHA EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的结合体。“脑黄金”不 仅能预防早产,防止胎儿发育迟缓!如核桃、松子. 杏仁、榛子、花生、葵花子等坚果!怀孕第8个月, 胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。孕妈妈需要 补充足够的碳水化合物,来维持身体的热量需求。应 增吃主食,如大米、面粉等,每天进食400克左右的 谷类食品,适当增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕 麦片等。 怀孕后期,逐渐长大的胎儿会给孕妈妈带来负担,较 容易发生便秘。此时应注意摄取足量的膳食纤维,以 促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土 豆、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤 维 为了顺利分娩,怀孕最后一个月里,孕妈妈必须补充 各类维生素及铁、钙、水溶性维生素,尤其是硫胺 素。硫胺素不足,会影响分娩时子宫收缩,使产程延 长,分娩困难。多吃海鱼,可以补充硫胺素。
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