人体必需的微量元素包括铬、铜、碘、铁、锰、钼、硒和锌等。除了铬之外,其他元素在代谢过程中都与相关的酶或激素结合,成为其中的组成部分。其中氟不是微量元素,但其与钙结合后,会在牙齿表面形成结合物、有助于防止龋齿的发生,微量元素是对宝宝的免疫功能发挥着重要作用,机体内铁、铜、锌等减少,会导致免疫力下降,降低抗病能力、易受细菌感染,且感染后死亡率亦较高。所以要高度重视,最常见的 是铁和锌的缺乏。
人体必需微量元素来源和功能(值得收藏)
本表数据来源于中国居民膳食营养素参考摄入量
量量元素补充注意事项
一:检测结果要综合来看
有的父母看到宝宝检测结果铜超标,就担心会不会有代谢障碍,如果肝功能正常,各身体机能表现正常就不用担心,有可能是一段时间海产品、香蕉等富含通的水果吃多了,或者吃了受污染的食品。体内的微量元素是一个动态平衡,必需结合病症来看,而非单纯凭检查结果。
二:靠吃保健品来补充
宝宝成长不是靠补出来的,钙铁锌三大元素对生长发育影响较大,但元素之间存在竞争关系,如钙补多了,铁的吸收会减少,铁补多了,锌的吸收会减少等,一些保健品中微量元素很少,很难起到真正补充作用,只有到正规医院治疗才有效果。补充微量元素的方法最好是从食物入手,对于宝宝来说一个最重要的方式是母乳喂养。
三:饮食均衡、宝宝就不会缺乏微量元素
一般来说只要饮食均衡,就没有必要额外补充微量元素,母乳喂养期间注意补充维生素D,促进钙的吸收,6个月后开始添加辅食,选择富含铁的营养食物即可。
如何添加辅食预防食物过敏和误食我之前的文章已经分享过,如果你有关于补充微量元素的好知识经验,欢迎关注、分享交流。明天将和大家分享宝宝卫生保健知识。
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