先跟各位姐妹简单介绍一下我自己,做法律行业,经常要接触犯罪嫌疑人和各种奇葩的事情,自己本身心理压力比较大(导致失眠的个人因素),单位乱七八糟事情比较多(导致失眠的外部因素),所以2012年一整年我曾经一天也没睡着(没睡着的意思是没有深度睡眠),整个人天天恍恍惚惚,哈哈,我都去看了心理医生,也没啥作用,一堆偏方总结下来,最后终于不失眠啦!即使失眠,也就是一天两天的事情,很快就能调整过来,所以刚得知怀孕那天,我有点失眠,后来这几天每天只有四个小时的深度睡眠,对此我调整了一下,昨晚除了1点钟上了趟洗手间,从九点睡到了五点,无梦好眠,所以就想把方法分享给孕早期受失眠干扰的姐妹们(孕晚期的姐妹们别生气,没有调查就没有发言权,我第一次怀孕木有经历过孕晚期,所以不敢随便说,希望你们理解哈!),希望大家共同努力,好好休息,给自己和宝宝创造一个良好的孕期环境! 在讨论失眠的问题之前,姐妹们首先要有一个清醒的认知:失眠并不是生病,我们这个年纪身体是完全没有问题的,所谓的失眠,绝大多数原因是心理焦虑(肝火旺)、吃多了撑的或者吃少了饿的(胃不和则神不安)、运动量过多累的或者运动量过少闲的以及长时间对着电子产品累的,总之,都不是自己身体的问题!要对自己的身体素质有信心!跟我大声说三遍:我的身体棒棒哒!我的身体棒棒哒!我的身体棒棒哒! 好了,知道了失眠不是身体的原因,我们还要了解失眠的危害,不知道姐妹们有木有看过一张人体排毒的时间表,当时我失眠,看过这张时间表整个人都不好了啊本身自己就是一个要求完美的人,不论是工作还是生活,一听说自己睡眠不好会影响排毒,这哪行?不能忍!所以各种折腾,结果弄得自己很焦虑,最后较真的我请教了医生同学,中医西医我都问了,得到的答复是:你被骗了,根本就没有什么人!体!排!毒!时!间!表!那是网上不知道谁为了骗孩子别熬夜编出来的也就是说不论咱们睡不睡得着,排毒的器官,比如肝脏,人家一天24小时干活任劳任怨,不排毒的器官,比如胆囊,人家没空搭理你这茬!所以姐妹们,不要纠结自己睡不着会不会影响身体健康,其实我想说:只要你失眠的时候不焦虑不上火,失眠对你身体健康没多大影响,焦虑上火的姐妹,你们问我失眠的不良影响是啥?看看自己生口疮了没?脸上冒痘痘了吗?没错,就是这个,你失眠的火气通过这种方式排出来,影响形象吧?嘴疼吧?除了这个,没别的不良影响了。至于咱们不睡觉会不会影响宝宝生长这个,我也询问了专家,调查了周围之前怀孕失眠的所有同事,得到的结论很一致:你该失眠失眠,宝宝才不管你,人家长得可好了!怎么样,还担心失眠吗? 好了,解决了心理上的问题,相信很多姐妹可以放下焦虑,说不定今晚就能睡个好觉了呢(至少昨天得出这个结论之后,昨晚我睡的可香了,哈哈),如果你们还是觉得心情烦躁焦虑,那可以根据自己的身体状况,用以下方式排遣:如果身体允许,就去公园散散步、去花店逛逛或者约闺蜜出来聊聊天,吐槽一下自家的大猪蹄子或者奇葩婆婆(如果有的话),不论多大的事情,只要多说几遍,都不会成为你的心理负担;身体不好不能下床的姐妹们,可以玩个手工,给宝宝做个小礼物,怎么样,听起来是不是很心动?当然,别让自己累着是前提;还有一个方法,不建议孕早期的姐妹用,那就是睡前闭着眼睛金鸡独立或者做瑜伽,这个方法虽然也很有效果,但是大家还是等胎稳了以后再试试哈睡前一杯牛奶是个不错的法子,还有一个偏方:用酸枣仁煮水喝,也可以有效缓解失眠的症状,这个方法我用过,挺好用的,当然最重要的还是配合自己的心情注意哦,必须是酸枣仁,普通的红枣仁不管用哒 还有,各位姐妹最近可能胃不太舒服,我也是,吃饱了老打嗝不吃饭还饿,本着打破砂锅问到底的调查精神(大家原谅我,这是职业病),医生闺蜜被我问烦了,说了一堆专业术语,我不太会表达,就按照自己的理解分享一下:简单说就是宝宝在生长,他身体的代谢需要靠咱们来完成,可是咱们都是头一回当妈,身体没干过这活,突然增加了工作量有没给身体涨工资,身体有情绪啦在这跟咱们抗议不过姐妹们也别担心,身体是个任劳任怨的老员工、技术大拿,它很快就会适应哒!当然,咱们当老板的也别一次性压榨得太狠,少食多餐慢慢来,吃容易消化的食物,身体这位员工会理解哒!千万不要暴饮暴食或者干脆不吃东西,这样会影响胃的健康,胃部的神经影响着你头部的神经,胃不舒服也会影响睡眠哒!当然,如果老公做菜太好吃,不小心吃多了怎么办?顺时针慢慢地揉一揉肚子,就不会便秘了如果拉肚子肿么办呢?反过来,逆时针揉一揉就可以哒!这个我也试过了,有效果 那如果运动量的问题导致失眠咋办呢?运动量过多的情况下,姐妹们可以用热水泡泡脚,我觉得这种方法对我而言比用热水洗澡管用运动量太小也会失眠吗?会,因为身体的血液需要循环的,如果姐妹们身体还允许的情况下,可以到户外散散步,让你的血液呼吸一下新鲜空气,这样对失眠有帮助的;有些姐妹一直坐办公室工作是不是?也会失眠对不对?那是因为长时间低头打字或者办公,影响颈部血液流通,导致脑供血不足失眠,最简单的法子,抬起头来在家里的床上学小狗爬,很管用哦 最后一个问题,总是对着电子产品,头会疼对不对?别怕,这不是辐射引起的,辐射也没那么多之所以头疼,是电子产品的屏幕靠一个个小元件(也可能不叫这个,楼主文科生,物理特别差,大家就忍一忍吧)成像的,这些个小元件的亮度其实都是不停跳动的,不过后来屏幕越做越精良,所以肉眼已经很难发现它们的跳动了,但是这依然改变不了咱们眼睛看电子产品太久会不舒服的事实,眼睛不舒服头就会不舒服,因为眼睛里有神经连着头部。遇到这种情况肿么办呢?很简单,把电子产品放一边,使劲捏自己两只手虎口周边的穴位,拍打一下自己手臂内外侧,如果老公在旁边,让他帮你按按脚,很快你就会觉得头部很放松啦 大概我能想到的方法就这么多了,祝各位姐妹夜夜好眠!
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