怎样培养宝宝良好的睡眠习惯

宝宝的睡眠特点

睡眠时间 
　　9～12个月的宝宝晚上大约要睡11～12小时，白天要小睡2次（每次1.5～2小时）。这个阶段，要特别注意确保宝宝有充足的睡眠，因为睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。同时，尽量坚持让宝宝白天在固定的时间小睡。如果不这样，晚上让宝宝睡觉就会出现更多的困难，而且他在夜里醒来的次数也会更多。 

夜间醒来 
　　如果你的宝宝以前一直睡得不错，但这段时间他忽然会无端醒来，你一定不要觉得吃惊。在9～12个月，宝宝可能已经会爬行、爬行、抓着东西站起来，或者在学习走路了。由于他正在不断地提高和发展这些技能，所以，他可能因兴奋过度而无法入睡，或者在夜间醒来继续练习这些技能。 
此外，宝宝也可能由于分离的焦虑在半夜醒来的次数增多。你不在身边的时候，他会想你，而且担心你不再回来了。这种情况下，只要你走进他的房间跟他打个招呼，他很可能就会平静下来了。 

培养宝宝良好的睡眠习惯 
　　这一阶段，你应该继续坚持你和宝宝在过去9个月时学到的方法，包括： 

坚持一套固定的睡前程序 
　　建立一个每晚固定的睡前程序对你和你的宝宝都有好处——这一点怎么多说都不过分。你可以选择那些经过人们检验的行之有效的办法，比如，给宝宝洗个澡、读一篇睡前故事，并给他盖好被子，或者在这个过程中添加一个安静的游戏。 

　　注意要确保每天晚上都按照同样的程序进行。稳定有序的生活习惯，有利于宝宝健康成长，当宝宝能够知道接下来会发生什么的时候，他会更有安全感。要确保你的宝宝喜欢你的这些睡前程序的内容。如果宝宝不喜欢洗澡，那么就把洗澡时间改在白天早些时候。如果宝宝更喜欢咬书，而不是听你读书的话，你也可以唱歌给他听。 

确保宝宝养成规律的作息时间 
　　如果你尽量让宝宝白天的作息也保持规律，那么他晚上睡觉就会更容易些。如果宝宝每天在大致相同的时间小睡、吃饭、玩耍，以及做好睡前准备，他就会更容易顺利入睡。 

让宝宝有充分的机会自己入睡 
　　让你的宝宝有机会锻炼这一重要的技能，这一点很关键。如果他依赖于吃奶、摇晃，或听着摇篮曲才能入睡，那么他在半夜醒来后，很可能会哭闹，并且需要你的帮助，才能再次入睡。