孕育养娃神器
妈妈在产后由于雌激素迅速下降,同时又太过担心孩子、无法应付产后忙碌的生活等原因,而产生紧张、疑虑、内疚、恐惧等情绪,这就是俗称的“产后抑郁症”或“产后忧郁症”。妈妈们首先要学会照顾好自己,多吃营养丰富的食物,适度地进行体育锻炼。如果感到情绪消沉,可以积极向身边的家人和朋友寻求帮助,谈谈心是不错的选择。此外,给生活一个合理的预期也很重要,在宝宝出生后的一年时间里最好不要安排重大的生活变化,也不要给生活增添太多的压力,尽量平稳地度过这段时期。
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