这几个"常识"骗了多少孕妇,看看你有没有中招?
在我国各地,关于孕妇怀孕期间的营养补给有各种方法,也有很多所谓的“常识”,可是
您知道吗?很多我们耳熟能详的常识并不都是正确的,赶紧去了解一下吧!大连百佳妇产医
院
误区一
怀孕就是一人吃两人份
如果身边有怀孕的朋友,经常听到大家对她说:“你得多吃点,你现在可是一个人吃两
个人的饭啊。”其实,怀孕不代表你的食量要x2,如果吃得太多,反而对身体不好。
主食无论是米饭还是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要来源,可以为身体提
供能量,但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少,孕妇一般不需要增加太多主食也
可获得体重增长,吃得太多、体重增长过多过快,会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容
易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育,也危害母亲健康,而母儿将来患糖尿病的
可能性也大大增加。大连百佳妇产医院
误区二
均衡膳食=什么都吃
如果家有老人,他们会每天让你无休止地尝尽各种食物。“什么都吃点,电视上说了,要
均衡饮食嘛。”其实食材搭配方面,均衡膳食比“什么都吃”要更细致。
其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。人的
身体在完成各种代谢活动时,需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质
和必须的微量元素,还需要膳食纤维等40多种营养素。 大连百佳妇产医院
误区三
多吃水果总没错
我们常说怀孕期间要多吃果蔬,于是有的孕妈就无节制地吃水果,有的孕妈则更不靠谱:
用水果来代替蔬菜。
水果不光有维生素,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,导致体重增长过多。专家建议
孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,
尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的,而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一
个苹果的热量)。大连百佳妇产医院
其实我们让孕妈要多吃水果并不是过量无节制的吃,而蔬菜也有其无可替代性。
误区四
坚果要多吃
有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处,所以整天就是坚果不离口
,吃个不停。其实,坚果营养丰富,却不适宜多吃。大连百佳妇产医院
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎宝补脑益智的佳品,但坚
果的热量很高,两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每
天的总摄入量不宜超过1两。
误区五
孕妇要挑着食物吃
相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”:这是寒性食物,孕妇不能吃啊。”于是,本该
全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。
实际上食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法,例如炒凉性的蔬菜
放点姜蒜,食不过量就不会有什么问题。
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