大风车儿童摄影：给宝宝补钙的5种方法，做到这些宝宝再也不缺钙

1、钙的吸收最重要

钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：补多少，也吸收多少；补得越多，吸收也越多。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，受到宝宝体内活化维生素D激素、甲状旁腺激素等物质的调节。

维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。

2、不要让钙遇到草酸

在宝宝补钙期间，食用菠菜等含草酸蔬菜前最好放到热水中烫一下；或者将补钙时间放在进食此蔬菜2小时前与3~4个小时后。

3、睡前补钙吸收好

睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。可以在睡前给宝宝服用易吸收的钙质品，让钙能充分吸收。

4、维生素D促进钙吸收

补充维生素D,最好用晒太阳或服用鱼肝油的方式。阳光是维生素D的天然原料，躲让宝宝接受阳光照射，比如上午1小时，下午1小时；而鱼肝油的摄入量则以每天400-800国际单位为佳。

5、食物补钙最安全

一般来说，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。

母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。

爱心叮咛：

晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用，是安全补钙的方法之一。