新关于孕期饮食

随着怀孕的时间增长，孕妇每个阶段所需的营养也各不相同。怀孕初期胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烤馒头干、烧饼、饼干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。到了中期，胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如鱼类、蛋、奶、瘦肉、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、苹果、梨等，以防便秘。最关键的末期，胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如粗粮、细粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如红烧鱼、牛奶烧鸡蛋、炒猪肝等。