睡眠 1 睡眠不足 生长激素只有在宝宝睡眠状态时才分泌,清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌,超过全天量的一半。因此要保证宝宝在夜间有充足的睡眠,这样才有利于长个子。 2 开灯睡觉 很多家长为了照顾宝宝,便养成了开着灯睡觉的习惯。这样不仅不能培养宝宝的昼夜意识,还会扰乱宝宝的生物钟,缩短睡眠时间,同时还会干扰生长激素的分泌,不利于长个子。 3 白天睡觉多 宝宝白天睡得时间长 ↓ 晚上的睡眠时间就会变少 ↓ 生长激素的分泌减少 ↓ 影响宝宝长个 与此同时,这种颠倒黑白的睡眠习惯还会使宝宝的免疫力下降,容易生病,影响宝宝正常的生长发育。 4 睡得太晚 现在的父母多数都是夜猫子,导致宝宝跟着也晚睡。但对于宝宝而言,晚睡不仅影响生长发育,还对以后身体的肝脏功能有影响。因此奉劝各位粑粑麻麻,就算是为了孩子,咱也克制点,甭天天盯着手机、电脑不舍得睡觉,熬得一个个跟熊猫似的。 5 睡眠环境过于安静 长期在太静的环境里睡觉的宝宝,只要一有点小声音,就会惊醒,导致睡眠不踏实,也不利于分清白昼和黑夜,因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。
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