小寒第一要素:睡够! “春生、夏长、秋敛、冬藏”,其中冬藏的要义在于“养精蓄锐,休养生息”,冬季的早上睡个回笼觉,偶尔慵懒一下,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。 (来源:生命时报/ID:LT0385) 雪花分割线 小寒第二要素:吃对! 吃要量“出”为“入”,其实,这出也是补!(在营养丰富或者说是营养过剩的当下,“补”的精髓,还是量“出”为“入”更合理。) 对于冬天内热积得太过,我们更主张要适宜清内热,比如白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素。 而且白萝卜清火降气、消食,非常适合这个节气里食用,而不是要一味地去吃补药。 雪花分割线 小寒第三要素:叩齿! 春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,那么冬季则应当以保养肾脏为主。 那么在寒冷的冬天经常叩齿,就有益肾、健肾之功。 叩齿很简单,就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异,叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。 雪花分割线 最适合小寒时节做的一项运动 “伸懒腰” 按图所讲去坚持“伸懒腰”, 能够有意想不到的功效 消除疲劳养血又养心
更多>>
更多>>