宝宝白天在睡觉,从早上六七点睡到中午11点左右,喂完奶后就继续睡,到下午五六点再醒,玩一会儿后就再睡,到晚上11点左右醒,之后到凌晨的这几个小时就不肯睡觉了.变成白天和黑夜都颠倒了,弄大人好疲劳,那要怎么做才能把宝贝的睡眠时间调整过来?
试试下面的方法吧,可能可以适当改善:
1、试着限制白天的睡眠时间不要过长,以一次不超过3小时为好。弄醒孩子的方法多种多样:打开衣被换尿裤、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等等。
2、白天有规律地外出玩耍,使孩子适度疲劳;白天睡眠时室内光线不要太暗,可适当有响动。夜间则提供较暗合安静的睡眠环境,帮助孩子区别日夜。
3、白天增加活动时间,减少睡眠时间,但不可过分,不要让孩子过于疲劳。如果一时间难以纠正,也不要太着急,忍耐几周会逐渐好转的。
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