1.煮菜水
不管是添加辅食前还是添加辅食后,给宝宝喝菜水就是费力不讨好的事。
水煮蔬菜的过程,蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水里,而蔬菜至少90%几的营养依然保留在蔬菜里。
2.米油、清稀粥米油是指粥熬煮好后浮在上面细腻黏稠的那层,稀粥则是粮食加水熬煮而成。米油和稀粥的营养单一且密度小,长期给宝宝食用易导致营养不良。
但米油或清稀粥恰恰是许多传统家庭给宝宝的第一口辅食,科学的喂养知识更新迭代,食物选择也丰富多样,这样的传统该摒弃了。
3.米汤、绿豆汤、骨汤等
米汤、骨汤、绿豆汤的主要成分是水,即使各种熬制汤水原料的营养价值被宣传得多好,可惜它们都还保留在原料里。宝宝的胃那么小,却用一堆水去占了,害得宝宝吃不下别的食物。
4.果汁
自制果汁美味营养又纯天然无添加,给宝宝喝可不用担心了!错!
果汁甜甜喝起来容易饱腹,但榨果汁的过程丢失了水果最宝贵的矿物质、维生素和膳食纤维,低密度营养的果汁占据了宝宝小小的胃,必然会减少正餐的摄入量,长期如此会导致营养不良。人类天然就喜欢甜口味的食物,如果家长放任孩子喝果汁,喝惯了甜甜味美果汁的宝宝,就很难接受无味的水了。而水才是最健康的饮料。
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