1 用轻轻按压的方式寻找乳房硬块,如果有硬块的话,说明乳腺可能有堵塞的现象。 Tip:按压的时候注意不要按压乳头和乳晕(方块纸为乳晕,红点为乳头)。 2 用指腹的部分去轻轻地揉散,按摩整个乳房,以保证每条乳腺管都畅通。 Tip: 1. 避开乳头和乳晕。 2. 按摩时间不要超过三十分钟,最好控制在15-20分钟左右,连续按摩超过30分钟会对乳房造成伤害。 3. 如果按摩后硬块依然存在,休息10分钟左右,再继续按摩。 3 按摩结束后,接着开始摇晃乳房,看它是否有软化。 用整个手面贴着乳房做摇晃动作。 4 用左右手的指腹轻轻按摩乳晕(用两个手指就可以),每个方向都要按摩到位。 Tip: 1. 按摩时间为10分钟左右。 2. 力道、速度适中,不要过于用力伤害到乳头和乳晕。 5 用两手的虎口圈住乳房最外围的部分,由外往下压,再往内的方式去挤乳汁。
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