1 多吃蔬菜水果 健康的饮食对身体本身就有着积极的作用,水果和蔬菜中含有维生素B和E等抗氧化剂,对皮肤特别友好。 素食主义者平常可以多吃一些果仁、糙米等粗粮坚果,同样可以达到补充效果。 小麦胚芽油、葵花籽油和杏仁油等食用油都是维生素E的极佳来源,不用刻意补充。 还有,多吃富含维生素c的食物,也会让你的皱纹少一点。 2 多吃优质蛋白质 大多数女性每天应该摄入55克蛋白质,达到这个量有助于控制食欲,保持身材。 蛋白质还有助于建立和维持肌肉,此外,足够的蛋白质有利于头发的健康,发质不好、脱发掉发的妈妈更要多吃。 3 戒烟戒酒 虽然吸烟的女性看着很迷人,喝酒的女人看着更妖娆(呃,我编的),但当了妈,为了健康,这些还是都戒掉吧。 吸烟喝酒本来就是孕妇的禁忌,而且吸烟喝酒对女性的外貌会造成很大影响,导致皮肤过早老化、皱纹、牙齿染色。 4 勤锻炼 菌菌想说,有跟老公婆婆生气的时间,不如多去楼下吸点新鲜雾霾(没办法,冬天来了,西安只有新鲜的雾霾)。 经常锻炼,可以起到强化生命质量,增强机体的抗逆能力,促进新陈代谢,纠正代谢节律的紊乱状态,从而起到抗衰老的作用。 5 少吃糖 在美国2010年的一项研究中明,高级糖基化终产物(AGEs)——由糖和蛋白质组合而成的一类化合物,会导致女性加速衰老。 而且,吃糖过多也会引起皮肤松弛下垂,甚至会出现斑点。 6 多喝水 健康的皮肤大约含有10-20%的水分,当你的皮肤水分不足10%时,就可能因为缺水脱皮。 所以每天喝6-8杯水很重要。 7 学会减压 压力不仅对人的心理健康造成伤害,同时也会进一步影响到生理健康,加快衰老。 所以要时常保持积极向上的心态,乐观开朗,学会给自己减负。笑一笑,十年少,这话说的很有道理。 8 该偷懒时就偷懒 相信我,家务永远也做不完。 所以,如果你没有洁癖,适当的偷偷懒是可以的,衣服可以明天洗,没必要把自己逼的像个陀螺一样转个不停。 偶尔狠狠心,把娃放家里,去看个电影跟闺蜜逛个街,几小时半天的,真的没太大的问题。 还有就是不要什么事都自己包办,多使唤使唤你老公和求助其他人,老公就是这时候用来当苦力的,要不然,叫什么夫妻呢! 最后,菌菌再啰嗦一句,生娃你一个人生不了,带娃的时候也别一个人死扛!
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