从孕早期开始,一直到孕晚期,大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种不规则收缩,间隔时间、子宫收缩时间都有长有短,相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些,到孕晚期可能时间会越来越长。一般来说是不会感觉到疼痛的,但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后,子宫迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉,由此也可引起牵引胀痛。
如果没有阴道出血、破水的症状出现,胎动正常的话,孕妈咪不要过于紧张,这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候,孕妈咪正在上班的话,先放下手头的工作,坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈,而且伴有阴道出血、破水,有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆,必须迅速就医。
孕晚期生理性不适感会增加,疼痛处增多,要根据不同情况调整和应对。
(1)腰背疼:随着妊娠月份的增加,腹部逐渐突出,使身体的重心向前移。为保持身体的平衡,在站立和行走时常会采用双腿分开、上身后仰的姿势。使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外,孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,增大的子宫对腰背部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。
为预防和减轻腰背疼痛,应坚持做散步等适当运动,加强腰背部的柔韧度。还要注意保暖,睡硬床垫,穿轻便的低跟软鞋行走,对局部按摩。
要注意避免拿较重的东西,长时间保持某一姿势或腰背部受凉,均会加重疼痛。
(2)腹痛:妊娠晚期随着胎儿不断长大,腹部和全身负担也逐渐增加,加上接近临产,出现腹痛的次数会明显增加。
(3)便秘:怀孕后期,由于渐渐长大的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠道蠕动的减慢,加上卧床休息,缺乏运动,容易发生便秘。预防便秘的具体方法有:养成每天固定时间排泄大便的习惯;保持愉快的心情;摄取足够的水分;摄入高纤维饮食,每天吃粗纤维类食物300克以上。
能避免便秘的饮食:奶类及奶制品;肉类、蛋类、油脂类;豆类及制品;粗纤维含量较多的蔬菜,如竹笋、芹菜等,蔬菜的梗、茎和未烹调的蔬菜;未过滤的果汁,含高纤维的水果如梨、哈密瓜、桃、苹果、黑枣等;全谷类食物及制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
(4)生理性腹痛:随着宝宝长大,增大的子宫不断刺激肋骨下缘,会引起孕妈妈肋骨钝痛感,属于生理性疼痛,不需要特殊治疗,左侧卧位有利于疼痛缓解。
孕妈妈夜间睡眠中,有时会因为假性宫缩而出现下腹阵痛,通常持续数秒钟,间歇时间长达数小时,不伴下坠感,到白天症状即能缓解。
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