追奶，除了按摩和食补，这4点最容易被忽视!
哺乳妈妈经常会面临一个问题：奶水不足怎么办。宝妈们都知道，母乳是给宝宝最好的礼物，但是由于一些其他原因，不少妈妈都会遇到奶少的问题，担心宝宝吃不饱，再则，不少婆婆又常在耳旁轻飘飘的说：“都是你奶太少，宝宝吃不饱才哭”，长此以往，宝妈的心情得不到舒缓，奶水只会越来越少。
宝妈心里着急的似热锅上的蚂蚁，想方设法的找催奶秘方，以前不相信的追奶古方，现在也愿意一试。但哪些才是正确的催奶方法呢？虽然着急，但是宝妈们也得仔细辨别后再催奶，切不可盲目追奶。
追奶，最容易被忽视的4招
一、坚持亲喂
这一点母乳妈妈应该都知道，既然选择了母乳，就应该做好了坚持母乳半年，或者一年的准备。母乳的好处，妈妈都知道，那宝妈们知道母乳与催奶的关系吗？
其实，让宝宝多吮吸，是为了促进乳母催乳素的分泌，催乳素能促进乳汁的合成和分泌。所以多多亲喂，让宝宝多吮吸是最健康的催奶方式。
一般来说，新生儿每日是需要哺乳8-12次左右，宝妈们要注意的是千万别限制宝宝的吃奶时间，只要宝宝想吃，妈妈就可以喂，宝宝吃奶的时间的妈妈喂的次数都可以刺激奶水的分泌，奶少妈妈一定要坚持多多亲喂。
另外，要注意的是，两边乳房一定要换着喂，宝宝吸完一边的乳房，还想再吃的话，就给他吸另一边的乳房，如此，可以刺激两边乳房，分泌更多的奶水。
二、姿势正确
哺乳姿势虽然有很多，但是不一定都适合妈妈。选择一个舒服的哺乳姿势，妈妈和宝宝都处于轻松的状态，是有利于宝妈乳汁分泌的。
哺乳姿势常见的有5种：
1、摇篮式：一般适用于顺产足月儿，因为这种抱法会压迫剖腹产妈妈的伤口。有些妈妈说，“这种抱法不太利于新生儿顺利衔乳。”建议等宝宝满1月龄后，头颈部肌肉更有力之后再尝试。
2、交叉式：适合新生儿或小月龄宝宝，尤其是衔乳困难的宝宝。
3、橄榄球式：这个姿势可以避免婴儿直接压到妈妈的腹部，因此特别适合剖腹产的妈妈。并且，同样适合乳房比较丰满的妈妈，或喂养早产儿、身材较小的宝宝。
4、侧卧式：这种方式适合于早期喂奶，也适合剖腹产的母亲。
5、坐卧式：母子身体要做到“三贴、一直”，即胸贴胸、腹贴腹、下颏贴乳房，婴儿头部与背部在一条直线上。
宝妈们应该都很熟悉这些哺乳姿势，对新生妈妈来说，最实用的是后面两种哺乳姿势。
其实，只要你觉得喂奶的时候，你和宝宝都处于舒服的状态，那就是最佳的哺乳姿势。那么，怎么辨别宝宝的舒服程度呢？
一点可以看出，如果宝宝觉得不太舒服，在吃奶的时候，发出“吧唧”的声音就是没有含好奶头，衔接不当，这时候，妈妈就需要调整姿势了。
如果还是不行，宝妈可以试试半躺，让宝宝趴在妈妈的胸口上吃。宝宝和宝妈是有心灵感应的，慢慢自会有一套宝妈和宝宝都舒服的姿势，如果有一方感到不舒服，那这个哺乳姿势便不是好的哺乳方式。
千万别小看哺乳姿势哦，它是可以促进奶水分泌的，如果姿势不正确，宝宝就会感到不舒服，从而不好好吃奶，乳房刺激受的少，奶水分泌自然也少了。
三、清淡饮食，不能喝酒
哺乳妈妈一定要切记切记切记：不能喝酒，不能碰酒精相关的食物。即使是果酒也不可以！！！
因为酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌变少，更可怕的是，酒精有可能进入乳汁。所以为了宝宝健康，宝妈们一定要克制自己。
宝妈们在饮食上尽量以清淡为主，忌辛辣油腻。其实常说的猪蹄汤等催奶汤，虽然一定程度上能促进乳汁分泌，但同时，脂肪含量尤其高，易发胖，对于想要产后瘦身的妈妈，不是最佳的选择，可以试试素食催乳食谱。多喝一些水也是可以的。
妈妈们应该都知道，水是产生乳汁的基本原料，乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。
哺乳期的妈妈补充2000毫升左右液体即可，这些液体可以是任何成分的液体，而不一定是汤，可以多喝豆浆、原为蔬菜汤、白开水和小米粥等，甚至果汁也没问题。但是酒精含量高的液体除外哦。
还需要强调的是，家里有抽烟的奶爸，一定要和他达成协议，哺乳期间戒烟！因为哺吸烟会使体内催产素水平下降，乳汁分泌就会减少。
四、放松心情，好好休息
母乳期间真的是各种累，各种痛。这种累和痛只要母乳妈妈能理解。从最开始的生产宫缩痛到开奶、催奶、回奶，中间可能还会经历堵奶、乳腺炎等一些爆炸疼痛。
所以母乳妈妈真的是不容易，如果这时候，家里还有传说中的“回奶神器”——婆婆，在耳旁各种瞎叨叨，母乳妈妈可能就更憋屈了，所有的疼痛和难受都闷在心里。
根据科学研究，妈妈的心理状态和情绪影响乳汁分泌及其质量。所以妈妈们一定得锻炼起一个强大的内心，每天要吃得好睡得香，多喝水多休息。
睡眠真的真的真的很重要！不少宝妈都有喂夜奶的经历，很容易睡眠不足，所以闲暇时一定要补充睡眠，这样才有精力喂宝宝！
当然，家里人也要多理解宝妈，帮助宝妈放松心情，共同给营造一个充满温暖与爱的世界。
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