对于宝宝来说,高质量的睡眠有助宝宝大脑的发育,有助宝宝身体的生长发育。要让宝宝养成早睡早起的好习惯,我觉得很重要。 1.父母要以身作侧,做个好榜样。 为了让宝宝养成早睡早起的习惯,首先要从自己做起,身为父母,要约束好自己,晚上早一点睡,别熬夜,早上早一点起床,别懒床。如果父母自己都做不好,宝宝肯定也会跟父母一样。 2.营造良好的睡眠环境。 在宝宝睡觉之前,尽量不要让宝宝玩得太疯狂,如果玩得太疯狂,宝宝可能会睡得不安稳,或者是做噩梦的,这样会影响睡眠质量。睡前可以让宝宝听听纯音乐,最好是柔和的音乐,可以催眠的,让宝宝洗个热水澡,穿上舒适的睡衣。把房间的灯光调节好,父母可以给宝宝讲睡前故事,有助宝宝快速入睡。 3.别让宝宝颠倒日夜。 有的父母可能会让宝宝顺其自然,白天宝宝喜欢睡多久,就让宝宝一直睡,这样会导致宝宝晚上不肯睡觉,颠倒睡眠的时间。所以,白天最好让宝宝多做运动,让宝宝累一点,晚上就可以有更好的睡眠。当然,也不是说让宝宝白天不睡觉,一直在玩。像我家宝宝,现在白天睡觉很少,上午睡半个小时,下午睡一个多小时,这样就可以保证晚上睡一整夜了。 4.睡前别让宝宝吃太饱。 一般睡前不易让宝宝吃得过饱,或者饿着,这样对肠胃不好,也不利于睡眠。我家宝宝是习惯睡前喝一杯牛奶,然后就可以睡到天亮了。
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