练习抬头

宝宝前三个月，骨骼都很软，所以老家的人说嫩宝宝不太好抱。我家宝宝也是，特别是脖子摇来摇去，很软。老家人说怀孕时公鸡吃少了了，因为公鸡脖子很硬。确实没怎么吃公鸡。后来翻阅资料显示是怀孕期间补钙不足，宝宝骨骼软。现在宝宝一百天了，竖起来抱，宝宝脖子还是摇晃。朋友和医生都说让宝宝多趴着，让他多练习胎头，锻炼他脖子和肩部的力量。我因为时间紧张，经常忘记，只是偶尔锻炼宝宝，现在严重后悔中……给宝宝练习时，趴着似乎很累，很吃亏，不愿意去努力抬头，宝爸说他是个以后懒鬼。趴久了，他就哭就闹，没办法，赶紧抱起来哄哄。我知道这样下去不行，请教各位宝妈有什么方法吗？