一阵秋风一阵凉,伴随而来的是无处不在的干燥症状。口唇开裂、皮肤没有光泽、干渴便秘,怎样做个水润宝宝呢?我们从饮食开始吧!适合宝宝们好喝的保健汤品又有哪些?
1)银莲百合羹
作用:滋燥润肺,补脾宁心,是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者,亦可食用。
原料:银耳(雪耳)5克,莲子肉15克,干百合10克,鸡蛋1只,冰糖适量。
做法:银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中,加适量清水煮到莲子肉烂,加入鸡蛋、冰糖,待鸡蛋熟后,即可服用。
2)沙参玉竹瘦肉汤
作用:养阴润燥,益胃生津。适合于胃阴不足,口燥咽干,胃纳欠佳,大便干结的小儿,或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者,常饮此汤,疗效显著。一般小儿秋季饮用,润燥生津。
原料:沙参15克,玉竹20克,蜜枣4枚,猪瘦肉100克。
做法:上述4种物料,同放入沙锅中,加适量清水慢火煲1-2小时,便可饮用。
注意:患感冒或大便稀溏者,暂不宜食。3)雪梨南杏润肺汤
作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。
原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。
4)苹果蜜枣瘦肉汤
作用:养阴润肺,益胃生津,润筋脉。适用于秋天气候干燥,干咳无痰,皮肤干燥。一般小儿秋季常食,润燥生津。
原料:苹果1-2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。
做法:苹果去皮、心,切片,与瘦肉、蜜枣同放入锅内,加适量清水,煲1小时,便可食用。此外,为了宝宝的饮食更均衡,每天还得多注意给宝宝吃点水果蔬菜,毕竟水果蔬菜在均衡饮食当中充当着重要的角色。不过近些年来,新闻屡屡曝光水果蔬菜农药残留严重超标,妈妈们可要多留些心了,据调查,平均每个中国人每天“吃”下7克农药(食盐食用平均标准为6克)。
当然,也有不少妈妈早已查找各种去农药残留的方法,比如,盐水浸泡、淘米水浸泡等等。这些方法真的可靠吗?专家分析得出结论:
(1)自来水(盐水)浸泡:仅能除极少量的农药污染,绝大部分农药难溶于水。
(2)碱水浸泡:能除少量的农残,部分可溶性农药遇碱会使农药毒性增强。
(3)果蔬清洁剂:采取化学方式,无法去除农残反而造成新的残留。
(4)传统果蔬消毒机:耗时长,效率低,易产生二次污染。
(5)或者用蓝氧水浸泡去农残。 蓝氧是目前唯一通过医学论证的高纯度臭氧。
小编结语:健康就像一座天平,天平的一端是饮食习惯,天平的另一端就是健康。对健康来说,食物的种类充当着一个极为重要的角色,一些对人体健康非常有益的食物对宝宝的成长会达到事半功倍的效果。水果蔬菜含有很多人体生长的元素,能给宝宝健康生活带来很大的作用,但是前提是健康的水果蔬菜,不然宝宝们长期吃有农药残留的水果蔬菜,是有损健康的哦。
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