多喝牛奶

喝牛奶的好处：可以补钙，可以有效的帮助睡眠！

牛奶的适合人群：

1．脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等

及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作

压力大的女性。
2．牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人

群，可睡前一杯。
三岁前的宝宝不宜喝牛奶：

宝宝如果是吃的母乳，在一岁半左右断奶后，就要给宝宝

选择适合她的婴幼儿配方奶粉，不可以直接喝牛奶的，因

为牛奶虽然营养丰富，蛋白质含量也高于母乳和配方奶

粉，但是4/5是酪蛋白，而且牛奶中的不饱和脂肪酸少，脂

肪球大，缺乏脂解酶，不利于宝宝的消化和吸收，牛奶中

的钙含量也很高，但是比例不当，不利于宝宝吸收！

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