女人孕期哺乳期要补钙

生了两个宝宝的妈妈，头发真是掉了很多，以前是很浓密的，而且还长得长，我从孕中晚期，就注意补钙了，因为日常饮食中钙的含量已经不够胎儿的需要了，我就出现了抽筋儿等症状，这就是缺钙，而哺乳期的妈妈们也同样要重视补钙，一般宝宝3-4个月开始认母，这个时候很多妈妈会大把大把地掉头发，其实这就是此时妈妈在流失钙，因为母乳里面含有宝宝需要的钙，而母乳里的钙也是妈妈提供的，因此孕期哺乳期妈妈补钙都是要十分重视的。食补和药补双管齐下比较好，食补是指日常饮食要多摄入含钙丰富的食物，就是说比以往正常饮食要更多地吃含钙高的食物，例如小虾皮，牛奶，芝士，芝麻酱等，吃大虾一定要记得吃虾须子，补钙的药物选择易于吸收，并且不会引起便秘的，总之女人生宝宝要注意补钙的