10个月了，宝宝便秘，求赐招，求解救！

先介绍一下宝宝的基本情况 10个月，9个月的时候彻底断奶，之前一直都是混合喂养，也有吃米粉，吃的是港版牛栏，吸收的也很好，断奶之前大便一天一次，很正常的大便！断奶之后，还是喝这个牛奶，可是宝宝的大号开始不正常了，3天才拉一次，大便干结，排便费力，甚至哭着拉不出来，而且排得少，每次都是一颗一颗的！ 早上6点起床，200毫升牛奶。 9点吃辅食，睡一会，大概11点左右醒。 12点吃辅食，然后玩耍。 下午3点，200毫升牛奶。 下午6点，辅食。 晚上9点，喝完200毫升牛奶，就睡到第二天早上6点起床。 请宝妈们帮忙看看，这样一天下来的饮食习惯有没有问题，该怎么改善，便秘怎么才能缓解过来！不胜感激！