❤孩子晚睡有什么负面影响? 危害一:长不高 危害二:记忆力下降 危害三:免疫力下降 ❤孩子最佳的睡眠时间是? 学龄儿童前应该保证10-13个小时的睡眠,学龄儿童应该保证每天9-11个小时的睡眠。而且根据生长激素的规律,孩子最佳上床睡觉的时间是晚上8点半,最迟不超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。 ❤如何让孩子养成良好的睡眠习惯? 很多妈妈也明白早睡早起对孩子的好处,但是实施起来却有一定的难度,孩子经常是到了晚上反而精神头更足,左哄右哄还是不肯睡觉。 💞第一,睡前一小时避免大脑兴奋 睡前一个小时尽量不要让孩子接触手机、电视等电子产品,这样很容易让孩子大脑兴奋,一玩就容易上瘾。睡前一个小时,父母应该选择一些比较轻柔的方式,形成一个固定模式,比如可以给孩子讲睡前故事,听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,让孩子慢慢进入梦乡。 💞第二,营造睡眠氛围 如果全家人都有晚睡的习惯,电视声和谈话声此起彼伏,孩子肯定也会受到影响。所以到了睡觉时间,父母可以把家里的灯光调暗,关闭电视机,不要大声地聊天,可以陪伴孩子一起入睡,等到孩子入睡以后,再回房忙自己的事,不要打扰已经入睡的孩子。 💞第三,控制孩子白天睡觉的时间 有些家长心疼孩子晚上晚睡,所以白天不打扰孩子,让孩子多睡一会,但是孩子白天睡得多了,晚上精神充沛,又会晚睡,这样会形成一个恶性循环。 所以白天的时候,家长不能放任孩子睡3、4个小时,甚至更长的时间,一般学龄前的孩子午睡时间应该控制在1-2个小时即可,不宜过长。
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