月薪5万催乳师的产后饮食调理秘籍，赶紧过来学

今天给大家带来的主要内容，是来自一位月薪5万的资深催乳师的经验分享，主要从饮食禁忌及如何食疗调理的角度，教女性如何从根源解决哺乳问题。饮食调养十忌 1、忌滋补过量滋补过量可引起产妇肥胖，还会使乳汁中脂肪含量增多，造成婴儿肥胖。如果婴儿胃肠消化能力较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，而长期慢性腹泻会造成婴儿营养不良。 2、忌节食过早节食过早不利于产妇身体恢复，不能为婴儿提供优质而充足的母乳。产后最重要的是营养全面而合理，注意平衡膳食，不必节食，产妇体重就会恢复。 3、忌过多食用鸡蛋过多食用鸡蛋会加重肾脏负担，不利于妊娠所致的血液中高胆固醇的排泄，且会使胆固醇含量持续升高。产妇每天最多食用4个鸡蛋。 4、忌长时间饮用红糖水长时间饮用红糖水会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血甚至贫血。饮用红糖水的最佳时间是产后的7~10天。 5、忌喝高脂肪汤产妇宜多进食各种汤饮，不过忌高脂肪汤。脂肪汤过浓、过多会使产妇身体发胖，也会通过哺乳引起婴儿脂肪泻，影响婴儿健康。 6、忌辛辣食物过于辛辣的食物可使产妇体内生热，出现口舌生疮、便秘及痔疮等，也可通过乳汁使婴儿体内生热上火。 7、忌多食味精过量味精通过乳汁进入婴儿体内会影响锌的吸收，造成婴儿缺锌。产后3个月内的授乳产妇的菜肴应尽量避免多加味精， 8、忌烟、酒、茶母乳喂养的产妇为了婴儿的健康和未来，在哺乳期内最好不要吸烟、饮酒、喝茶、喝咖啡等。 9、忌食过硬食物产妇分娩后易产生牙齿松动，且肠胃消化功能较弱，所以忌食过硬食物。 10、忌产后立即服用人参人参、鹿茸会引起产妇失眠、烦躁、心神不宁，还有可能加重出血。在产后2~3周产伤已愈合、恶露明显减少时，才可适当服用。