【家有宝贝】陪宝宝睡觉令人崩溃，其实你本不该受这个罪！

有位妈妈就说：“刚生孩子，觉得分娩是最痛最苦的。后来才知道，带孩子才是最苦最累的。从几个月陪睡到几岁，陪到怀疑人生。”

对很多妈妈来说，宝宝1岁前能踏实睡个整觉就谢天谢地了。因为如果宝宝睡觉踏实，妈妈们原本不用遭这个罪！

一、让“宝宝睡个整觉“

睡个整觉的定义是：宝宝6个月大时，可以在夜里连续睡5-8小时，不是连续睡12个小时。

睡整觉是从晚上7点，睡到第二天早上7点。实际上，对很多宝宝来说都做不到。只要能连续睡6个小时，就是很好的开始了。宝宝在5~12个月期间，会逐渐戒掉夜奶，肚子饿了自然就醒了。

4~6个月时，宝宝们基本没有了日夜颠倒的现象。

3-5个月时，你需要留意宝宝有没有这5种自我安抚的本领：吮吸手和手指，把手指放到一起，钻到父母怀里时，发出舒适的声音，为了舒缓情绪而哭泣，翻动身子或者肚子。

如果有这些迹象，说明宝宝已经可以进行”睡眠训练“了。

二、6~12周进行睡前流程

最迟在宝宝6至12周龄后，就应该执行睡前流程。这意味着在灯光熄灭前，你会花费大量的时间，才能放置他下来。但从长远来看你，这是值得的。 

睡前流程让孩子有安全感：睡前有一套固定的流程，会让宝宝掌握规律，更有安全感。

减缓宝宝运动和感官系统：在宝宝睡着前，给宝宝洗澡、穿上睡衣。父母抱着和偎依宝宝，讲讲睡前故事或者唱首歌，说声“晚安”，能让宝宝的运动和感官系统慢慢平静下来。

不要立即安抚：如果宝宝中途醒来，你可以尝试轻轻拍拍，而不发出声音。不要立即把宝宝抱起来，或者立即和冲洗，而不是把她抬起来，也不要立即把她报过来放在胸前，或者马上给她奶瓶。

给宝宝自我安抚的机会：宝宝中途醒来，可以给她一个机会，可以自我安抚睡觉。慢慢的，宝宝就在自我安抚中睡着了。

三、第一个睡眠训练黄金时期：4~7个月

4~7个月，是训练宝宝睡眠的最好时期，如果错过这个时期，下一个黄金时期将是11~16个月。

为什么是4~7个月： 这个时期，宝宝的身体已经准备好，也具备自我安抚的能力。而且，宝宝的行动能力比较差，也没有养成顽固的习惯，更容易进行睡眠训练。

睡眠训练有很多方法，可以选择适合你家宝宝的。

抱睡抚慰法：在宝宝醒后，等待几分钟宝宝自我安抚无果后，就把宝宝抱在怀里，轻轻拍着宝宝，在怀里轻轻的摇摆，等宝宝困倦但没睡着的时候，把宝宝放回床上，继续轻拍，直到宝宝睡着。

这个方法大概需要2周~2个月的时间，宝宝就会慢慢学会自我安抚入睡。这个方法特别适合已经习惯抱睡的宝宝们。

间隔抚慰法：在宝宝醒后哭求安抚时，哭后5分钟、10分钟、15分钟……在同样的间隔时间里，进入宝宝房间，轻轻的拍打宝宝的后背一分钟，但不发出声音，也不把宝宝抱起来。一分钟以后，离开房间，等到下个时间再重复这个方法。

这个方法在3~7天就能奏效，在国外，成功率高达95%。

四、第二个睡眠训练黄金时期：11~16个月

第二个黄金时期将是11~16个月。等到宝宝18个月后，独立感和意志力越来越强，可能使睡眠训练更加艰难。

为什么是11~16个月？

因为宝宝已经过了8/9/10个月的睡眠回归，她的睡眠模式应该恢复正常。如果可能的话，尝试在宝宝18个月之前训练睡觉; 18个月后，独立感和意志力越来越强，可能使睡眠训练更加艰难，当然也不是就不能进行了，只是难度更大一些。

睡眠习惯暂时倒退：当宝宝长到4个月时，睡眠模式会从新生儿睡眠过度到婴儿睡眠，晚上会频频起醒来哭闹，等过了这个时期就好一些了。

另外，宝宝在发育取得重大进展（比如会坐了、会翻身了、会走路了），或者生了病、改变了睡眠环境，睡眠习惯也暂时退步，但不要紧，等到这段时间过去，宝宝的睡眠会很快回到正轨。

使用辅助用品：不少妈妈将辅助用品当成宝宝睡眠的救命稻草，例如襁褓、睡袋、安抚奶嘴、白噪音等，但很快会失望。因为这些工具毕竟是入睡的辅助，而不是增强宝宝自我入睡的能力。

在宝宝最初的几个月内，可以用襁褓。但宝宝一旦会移动了，襁褓就不安全了，需要升级为睡袋。