进入孕期,很多妈妈都有“烧心”的感觉,没人能体会孕妇的这种烧心感,而且,孕妈可能很长时间内都要面临这个问题,这可能是场持久战!
那么问题来了……
孕妈为什么会有这种感觉?会影响到胎儿吗?
为什么烧心
妊娠早期,身体会产生大量的黄体酮和松弛素,这两种物质会让全身的平滑肌变得松弛,而隔离食道和胃的一圈肌肉也会变松,初步消化的食物混杂着胃酸从胃部返回食道时刺激了食道内壁,恰好就在心脏附近形成了一种烧灼感,烧心只是消化不良中的一种表现。在孕中期和孕晚期,这种症状可能还会加重。
虽然这会让你很难受,但对宝宝却大有益处。因为食物消化吸收变慢了,才会有更多的营养物质进入血液及胎盘,我们的宝宝才能吸收到更多的营养。
那么要如何预防缓解烧心和消化不良方法
1.不要吃诱发烧心的食物
如果某种食物和饮料会引起烧心或其它胃部不适,现在就可以从你的食谱中删除了。
2.少吃多餐
为防止消化系统负担过重,你应该多吃几顿,每顿少吃点,一日五至六餐的饮食方式是解决烧心的不错选择。
3.慢慢的进食
吃饭要尽量慢点,充分的嚼烂每口食物,因为过快时,空气会随食物一起进入胃部,造成胀气。而吃的过快食物不能得到充分的咀嚼,而我们的肠胃就要更加辛苦的去消化这些食物,就更容易出现烧心感。
4.不要一边吃饭一边喝水
食物中混合过多的液体会胃胀更厉害,加重消化不良的症状,尽量在两餐之间喝水。
5.能坐着就别躺着
避免饭后很快就躺下,尽量多让食物消化下。睡觉时要把头和肩膀垫高15厘米,防止反流。捡东西时尽量弯膝盖不弯腰,因为只要低头就很可能会有烧心的感觉。
6.放缓增重速度
孕期尽量不要增重过快,会加重消化系统的压力。
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