孕晚期小腿抽筋这点麻烦事

　　孕晚期，有些准妈妈会出现小腿抽筋的现象，十分影响睡眠，这是什么原因造成的呢?该怎么应对?

准妈妈出现抽筋的主要原因有三点：

　　首先，子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，容易引发抽筋;

　　第二，孕晚期神经肌肉应激机制改变，准妈妈如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋;

　　第三，随着宝宝的成长，他和你的身体需要提供给的钙质会大大增加，如果这时准妈妈不注意补钙，就可能容易出现抽筋。

如何处理孕晚期小腿抽筋

　　准妈妈和家人都应该了解发生抽筋时如何处理，以便迅速缓解不适。由于孕晚期，准妈妈身体相对笨重一些，所以抽筋时不要急着拉筋，最好先将脚掌贴在地面或墙面上贴平，等待较为舒缓之后，再拉筋。拉筋时，将脚尖上翘，带动小腿肌肉，并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋症状即可获得停止或改善。

预防孕晚期小腿抽筋的方法

　　准妈妈在饮食上应注意多摄取富含钙质的食物，比如牛奶，豆制品等。天气好的时候，还要多外出晒太阳，促进维生素D的合成，帮助吸收钙质。

　　到了孕晚期，准妈妈在工作和生活中都应注意休息，不要让自己过度疲劳。睡觉时。尽量以左侧卧为主，不要忽然改变体位，突然翻身或收脚时特别容易造成抽筋。平时多按摩腿部，促进血液循环。另外，即使在夏天，祝妈妈也不应该过分贪凉，尤其在空调房中应做好保暖措施，寒冷也是抽筋的诱因之一。