维生素D是脂溶性维生素,又被称做阳光维生素,是人体中一种不可或缺的维生素。
维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关,同时有助于身体抵抗感染。如果准妈妈在怀孕或母乳喂养的时候,体内缺乏维生素D,就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响,还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。
维生素D可通过晒太阳和食用富含维生素D的食物等途径来补充。普通人通过阳光照射皮肤产生的维生素D便可满足人体需求,但孕妇接受日光照射的机会较少,人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。孕期准妈妈对于维生素D的需求量大大增加,因此只是依靠晒太阳来获取维生素D是不够的,尤其是针对那些冬季怀孕的准妈妈,更应该注意饮食的补充。
因此冬季和户外活动较少的准妈妈平时应多食用含维生素D的食物,如深海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼肝油、各类干果和海产品等。也可以选择含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D。
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