缓解早孕反应,各种温馨提示都在这,动动手指秒收藏~

通常在怀孕的第6周左右，就会出现早孕反应，等到第12周后就会逐渐减弱、消失。孕吐是其中一种常见的反应，不用过于担心，但想要缓解这种不适就要记住以下的提醒~

早孕反应不宜吃

1.桂圆、荔枝

夏天是桂圆、荔枝上市的时候，大街小巷都在兜售，没吃过就好像这个夏天不完整一样。但怀孕的女性请忍住，桂圆、荔枝这些性热的食物，吃多了容易造成胎热，不利于宝宝生长。

同样的，辛辣、特殊气味，及油炸食物也要少吃，以免加重早孕反应。

2.菠菜

孕期是要多吃新鲜蔬菜、水果，但是遇到菠菜就要少吃点了。有人会问了，菠菜不是富含铁元素，有助补血吗，怎么要少吃了？

是的，菠菜是含铁“大户”，但同时也含有大量草酸，会影响锌和钙的吸收。怀孕女性缺乏钙和锌，容易影响胎儿生长发育，所以适当少吃点就行了，或者补充钙和锌。

3.放久的土豆

不少人都认为，放久了的土豆发芽或者腐烂，把坏掉的部分切断继续吃就好了。其实，放久了的土豆会释放大量生物碱，吃多了进入孕妈体内后，可能影响宝宝发育，还有可能存在致畸隐患。

缓解早孕反应这样做

1.根据胃口

怀孕初期，出现孕吐、食欲不振等是很正常的反应，想孕妈维持正常食量，家里人可以依据孕妈的胃口，烹调出合适的食物。

2.少食多餐

实际上，少食多餐是非常适合孕妈的。食欲不振，一下子吃不多，但吃少了又容易饿，每3~4个小时吃一次，可以缓解孕吐。如果是孕吐较为严重的，可以多吃蔬菜水果，避免胃酸过多，身边也可以随时准备一些面包、饼干等干性小零食。

3.清淡为主

有些女性平常喜欢吃辛辣、油炸食物，但这时候就不得不遵循清淡、少油、易消化的原则了。