得了多囊想怀孕?光治疗可不够,还得看"多囊饮食指南"

饮食对于多囊卵巢综合症患者，

是治疗和管理的重要环节之一，

它的重要在于能控制胰岛素水平，

到底什么该吃，什么不该吃呢？

胰岛素与多囊

胰岛素可以将糖分从血液中运输到肌肉中，令我们的身体可以有效利用葡萄糖的能量。虽然胰岛素是人体所需的重要激素，但含量过高也会对身体造成伤害，导致女性出现毛发增多、体重飙升、脂肪肝、高胆固醇、多囊卵巢、月经周期不规律等。

由此可见，控制血压中胰岛素的水平对治疗多囊卵巢综合症有着重要作用。很多人都在在控制多囊卵巢综合症的过程中，吃全谷物或无加工的低血糖生成指数食物防止胰岛素抵抗。

推荐食物

1.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中每单位含有的营养物质要比其他食物的多，比如铁、钙、钾、镁、维生素B等，对控制糖分和脂肪的新陈代谢、甲状腺功能和激素平衡有着明显的作用。

2.水果

新鲜水果中普遍都含有大量的纤维、维生素、矿物质和营养素，为患者提供充足的营养。一些血糖生成指数低的水果，并不会使血糖急速上升，比如樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏仁、椰子、奇异果。

3.健康脂肪

女性听到“脂肪”这个词都是比较害怕的，仿佛听多几次也会发胖。其实不是所有的脂肪都是有害的，一些健康的脂肪反而对多囊卵巢综合症的患者更有帮助。

有益的脂肪可以保护细胞壁，使营养物质进入，阻挡毒素。坚果、鱼油、牛油果、橄榄油当中都含有大量的健康脂肪。

应避免食物

血糖生成指数高的食物

这种食物会令人体内的血糖水平迅速上升，胰岛素水平也会随之改变，对多囊卵巢综合症患者并不是件好事。这类型的食物虽然口感好，但多数是高卡路里、低营养价值的，常见的有土豆泥、松饼、蛋糕、饼干等。