经验大总结，孕期妈妈这么做就可以了

当自己的肚子里有了一个小生命时，每个准妈妈都是最幸福

的，不过幸福的同时也有一丝慌乱，不知道如何去更好地呵护这个珍贵

的生命。在我刚确定自己怀孕了的时候也是这样的，内心又惊喜又不安，

生怕什么地方做的对宝宝不好。还好单位有一个姐姐教我了不少东西，

我大概总结一下跟大家分享一下哈~

     孕期妈妈们的穿着应该遵循宽松的原则，要质地柔软穿着舒服，

而且容易穿也容易脱，不能紧绷，更不能穿紧身衣和高跟鞋，这样既会影

响孕妈的活动也不利于宝宝的生长发育。平时要注意防暑防寒，注意清洁

卫生。

     在孕期妈妈们吃什么也很重要，应该少食多餐，多吃蔬果，选择新

鲜清淡的食物。怀孕期间要补充充分的各种营养，蛋白质、维生素和叶酸都

不能少，所以像什么蛋奶鱼虾、芹菜豆芽、苹果橙子都可以多吃一些。除了

日常饮食，妈妈奶粉也很重要，妈妈奶粉专为孕期妈妈设计配方，能够补充

孕妈身体所需的各种营养，保证胎宝宝发育的营养需求，我在怀孕的时候就

一直喝的美素佳儿妈妈奶粉，它采用了DHA微胶囊技术，口感清淡，不腥不腻，

而且营养丰富，里面含有的膳食纤维和益生菌能帮助维持孕妈孕期肠道正常功

能，叶酸和DHA+AA有助于宝宝大脑神经系统和视觉系统的发育，对孕妈和胎儿

的身体健康都很有帮助。它还采用鲜奶到罐装一次完成的技术，锁留住了更多

的天然营养小分子，帮助营养吸收，总体感觉这奶粉真的挺不错的。

     孕妈们的沐浴问题也挺重要的，孕妇洗澡时间不宜过久，避免氧气供

应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神

经系统发育。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，

要避免热水浸没腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍作休息

一下。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，水温最好温热，如果水温或室温过高可

能因为缺氧导致胎儿发育不良。

     孕妇在怀孕期间更应该加强锻炼，合理锻炼防止胎儿过大。这个运动锻

炼是指适度的运动，并不是剧烈运动，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选

择。保持自身的身体健康，对宝宝的健康发育也有好处。

    只要孕妈们都多留心多注意，在日常生活中衣食住行各方面都细心地做

好护理，宝宝在妈妈肚子里就能健健康康的长大。