祛湿比进补更重要！

又是一年季节交替的日子，随之而来的是秋冬季节，大家会做的第一件事情是什么？大抵应该是准备各种芝麻核桃粉，又或者阿胶膏方等，所谓冬令进补。

但其实比进补更要紧的是祛湿!

俗话说：“湿气在，百病害；湿气除，百病无”。

湿气不除，人会莫名犯困、没有精神，嘴巴里感觉黏腻、发甜，嗓子不清爽，身体沉重、发懒。正所谓固本培元，但前提是固本不是么...

怎么看自己到底湿气重不重，可以从以下的几个方面来看：

一：每天起床很困难，永远睡不醒，而且有时候会越睡越困。

二：排便变得不正常，大便常常稀烂不成形。

三：舌苔发白、舌苔粗糙、则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四：一刷牙就容易犯恶心，嗓子里总有异物感。

五：吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃。

六：常感觉到胸闷，时时需要深呼吸

以上症状如果有超过3个以上，就说明湿气正在你的体内蔓延!

怎么办？

在问怎么办之前，让我们来先了解一下湿气。

湿气分外湿和内湿2种

例如，如果人长期在潮湿的环境中，这种就属于外湿；身体容易出湿疹，皮肤油腻、身体四肢不平衡等症状。

又例如，如果人常吃冰冷食物，影响脾胃运作，脾胃运化水液的功能减弱，剩下那些水液就会形成水湿，也就是我们常说的内湿。一般外表辨识不出，只有你去中医针灸或者拔罐后，皮肤上会出现许多青紫淤痕。

中医认为外湿以散为主，内湿以消为主。所以对于祛湿的方法需要先分清到底是哪种湿后才能“对症下药”！

所以要祛湿，建议还是先去中医院由专业医生进行诊断，了解清楚自己到底是内湿还是外湿，绝不可妄自议定，讳疾忌医。

讲到这里，大家应该比较清楚了，接下去来说说平常的祛湿吧，用中草药泡水喝可以起到调理的功效，祛湿中药多用茯苓、泽泻、白术、薏苡仁等，以下介绍几个方子，供大家参考：

1、蒲公英龙须茶

配方：蒲公英、玉米须、玫瑰（做成茶包）

蒲公英利尿，具有抗菌消炎，清热解毒；

玉米须，中医认为，性平，味甘，具有降血脂、血压、血糖的功效，同时也是利尿，帮助人体内排出多余水分；

玫瑰花，其药性温和，还可以起到镇静、安抚、抗抑郁的效果。因为很多脾虚湿气重的人都伴随肝郁的情况，

用这3种泡水喝，对于祛湿效果比较好，也适合高血糖的人来饮用。

2、陈皮茯苓茶

配方：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：具有健脾祛湿，化痰去脂。

3、枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。薏米炒香后加入枸杞红枣泡水喝即可。

功效：薏米有健脾去湿、清热降火的功效，是妈妈都会常用的食材。

4、五花茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。

将上述材料洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。

5、茯苓薏米姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，熬煮成一碗水趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

6、辛凉饮

做法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，薏米一定要先煮，再混合其他三种材料泡水喝哦。

功效：这四种都具有极好的祛湿性，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

饮食要怎么调整？

在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类,辛辣的食物。多吃些洋葱、芹菜、冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、猕猴桃、西红柿等。少吃生冷食物，避免刺激肠胃。尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。

没有那种什么药能祛湿、什么什么药能随便治病的理论，那种一对一映射关系的想法，都是幼稚的，也脱离实际的，切记，切记！