宝宝睡眠高质量的养成

如何培养宝宝睡眠好习惯

不要抱睡

对宝宝来说——抱睡会让他睡得不深，因为身体倦曲在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到休息，影响睡眠质量；抱睡不利于宝宝呼吸换气，影响正常的新陈代谢；长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯，从而影响正常的身体发育。

对妈妈来说——由于分娩后体力大量消耗，身体抵抗力也随之降低，如果经常抱着新生儿睡觉，会严重影响到正常的休息，拖累妈妈的精神，不利于身体的恢复。

让宝宝独自入睡

新生儿从出生开始就应该培养良好的睡眠习惯，让他独自入睡。这样不仅睡得香甜，而且也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。家长需要做到以下几点：
　　
1、睡前抚触。每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。
　　
2、环境营造。安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件。把一件有你气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。
　　
3、少抱多哄。父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，以后独自入睡。
　　
4、模拟抱睡。对于已有抱睡习惯的宝宝来说，家长可以采取模拟抱睡的方式，帮助他改正不良习惯。如：先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，这样就比较容易入