我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以一个良好的睡眠非常重要。成长所需的生长激素80%左右是在睡眠的过程当中分泌的,而且必须是在深睡眠的时候才能达到分泌高峰,一般是在夜间10点到凌晨1、2点之间,第二个高峰是早晨5点到7点。良好的睡眠也可以增强孩子的机体的免疫功能,稳定情绪,同时也能稳定妈妈的情绪。
宝宝的睡眠模式
为什么初生宝宝睡眠日夜颠倒,日夜不一?为什么睡觉时间短?宝宝睡觉容易醒怎么回事,为何不能一觉睡到天亮?
其实这些问题都是由于婴幼儿神经系统发育不成熟,特殊的睡眠模式决定,也就是说这大部分现象都是生理现象。排除病理因素,家长要做的事就是接纳小宝宝,耐心等待,适时诱导,逐渐养成习惯,培养良好睡眠习惯。
美国睡眠基金会2015年的统计和推荐,不同年龄段的孩子每天需要睡觉时间是不一样的。
● 0-3个月:14-17小时
● 4-11月:12-15小时
● 1-2岁:11-14小时
● 3-5岁:10-13小时
当然每个孩子是不一样的,也有个体差异性。
婴幼儿常见的睡眠困扰及对策
困扰1:新生儿昼夜不分,睡眠日夜颠倒,睡觉时容易一惊一乍,我们称为惊跳
对策
新生儿日夜不分、昼夜颠倒
是由于胎儿在子宫内并没有昼夜概念,睡眠模式就是短暂苏醒、间断睡眠模式,出生后大人就需要帮助宝宝建立昼夜概念,这个首先得大人营造好氛围,白天睡觉就不用刻意关灯、拉窗帘、保持安静,并逐渐延长白天时间。通常1-2月能建立好,如果超过4个月,就需要到医院检查一下神经系统了。
睡觉时发生惊跳
是由于小宝宝的神经系统发育还不完全,中枢神经细胞兴奋性较高、受刺激容易引起兴奋。因为神经纤维周围的绝缘组织即神经髓鞘还没形成。因此,宝宝在受到声音刺激后,不能像大人那样在大脑皮层集中定位,往往使刺激传递到四肢肌肉的神经纤维上,从而引起胳膊和腿的惊跳及抖动。
刚出生的宝宝大脑兴奋灶比较活跃,所以会发生惊跳,随着宝宝的神经系统不断健全,这种情况就会好转。若是很频繁或者伴有哭闹需安抚,可适当包裹模拟子宫环境增加安全感。正常情况下,宝宝到了大概3、4个月时这种情况就会渐渐好转直至消失。如果宝宝到了5个月以后还是会经常性的出现四肢惊跳或抖动,就需要到医院检查一下神经系统了。
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