这两个睡眠时间很关键

1.黄金时间段一：九点半至七点
孩子每天睡多长时间合适呢？一个成年人的睡眠时间大约是八小时，那孩子最好是在 8-9 小时之间，所以孩子必须在九点开始准备睡觉，睡觉之前可以洗个热水澡或者喝一杯温热的牛奶，这样更容易入睡。因为宝宝可以长多高很大程度依赖于身体会释放出多少生长激素，而这种物质只有在大脑进入深睡眠之后才会大量分泌。
2.黄金时间段二：午后至两点
午餐相当于一天中的一个分界点，孩子上午玩了或者学习了半天，需要补充食物，同时也为了下午的学习而做准备，午睡也是同样的道理，让脑子休息一下，不光横扫上午的疲惫，更能为下午学习充满精力。表面看似累了一天孩子会早早的睡，但是由于白天接受外界刺激较多，晚上更难入睡，睡眠质量也不好，这直接导致了促生长因子分泌的减少。