我的孕期食谱

正餐我基本都遵循少油少盐的原则，基本每天煮菜用油不超过20g，盐不超过6g，多是清炒，清蒸为主。食物的种类尽量多元化，肉荤类每天至少两种，而其中以鱼肉、牛肉为主，这些肉类脂肪含量较低，间或也会吃一些动物内脏，如猪肝等。蔬菜每天最少4种，以绿叶为主，每天保证摄入至少300g。主食类及豆类400g，坚果类60g。坚果我是直接买三只松鼠的每日坚果，用做于三餐间的零食加餐的。