睡前要喝水吗？

要喝。 睡前不敢喝水的朋友有的是担心半夜上厕所影响睡眠，有的是担心第二天起来眼睛水肿。其实只要别喝太多水，这俩问题都不用担心。 睡前喝点水还有好处。人熟睡时也会通过呼吸和皮肤散失水分，容易使血液黏稠度增加，所以推荐睡前喝点水，尤其是有心脑血管疾病的老人。 另外，秋冬季节空气干燥，睡前喝点水还能滋润鼻腔和呼吸道。 喝多少呢？ 100 毫升左右就够了。 除了建议睡前喝点水，还建议晨起、两餐之间喝点水，餐前半小时也可以喝 200～300 毫升水，坚持下去还能帮你控制体重呢。 这是因为喝进去的水并不会瞬间跑到小肠被吸收，暂留在胃里的部分水就会增加饱腹感，饭也就吃的少了。