从怀孕后,就放弃了好多零食,作为孕妈的我,内心其实是崩溃的。尤其是看到别人“无所畏惧”地吃零食,而我只能眼巴巴馋着,瞬间觉得自己抵御美食的意志力从未如此坚定过。
来个图片聊表心情。。。
的确,很多零食是吃不了,但某些零食还是可以用来“解馋”的,而且对宝宝也很好哦~我先来说说孕期零食选择的标准吧,处于孕期的姐妹们可以参考一下:
1、新鲜。不管怎样,首先要确保零食的新鲜,临近过期的、开封后放太久的零食都不要吃。
2、营养。营养点的零食,不仅“解馋”还可以给肚子里的宝宝补充营养(补补钙、蛋白质啥的),比如说一些奶制品、水果、坚果之类的。说到这里,我想起来我目前补钙用的是医生开的朗迪碳酸钙d3颗粒,听别人说补钙制剂会引起便秘,但我吃完这个产品没出现便秘呢!~~因为是老公帮忙买的,所以我到现在都不知道朗迪碳酸钙d3颗粒多少钱一盒,所以价格嘛就无法告诉大家了。
价格没有,朗迪碳酸钙d3颗粒的图片倒是有
3、易消化。
4、拒绝油炸、高糖、高盐零食。
5、放弃奇特零食。有些新奇的零食就不要随便尝试了,避免过敏。
说了这么多,估计大家还是不知道究竟吃什么好,下面我就把孕期孕妈咪们适合吃的零食推荐给大家(我周围很多宝妈们也都推荐过),大家可以备点解馋:
板栗
板栗富含钙、铁、锌等多种维生素,孕妈咪吃点板栗,可以消除疲劳,对骨盆发育也有好处。Ps:路边摊上的炒板栗建议先别吃了。
奶酪
奶酪的营养价值比牛奶高,而且香香的(闻着就有食欲呢)。但吃的时候要注意,奶酪是高热量、高脂肪的食物,不能多吃,仅供解馋。
无花果
无花果富含多种维生素、果糖、葡萄糖,能健胃、润肠,孕期吃很不错,对孕期便秘的姐妹们更是有益。
核桃
核桃营养价值高就不用多说了,而且它含有的亚麻酸对宝宝大脑发育很好,孕妈咪偶尔吃吃非常不错。Ps:核桃脂肪含量也很高,所以一次不要吃太多,最好也不要经常吃。
海苔
海苔中维生素B、核黄素、尼克酸的含量都十分丰富,能帮助人体维持酸碱平衡;此外,海苔中富含的纤维素,能促进胃肠蠕动,缓解便秘。不过准妈妈们最好选择低盐的海苔,有妊娠期高血压的准妈妈们更要注意这点。
鱿鱼丝
鱿鱼丝里含有大量的磷、钙元素,对宝宝骨骼发育很有好处;另外,它里面还含有硒、肽等微量元素,可以抗病毒、防辐射。不过市面上很多鱿鱼丝含有添加剂,建议准妈妈们尽量选择无添加的哦。
此外,孕妈咪们如果行动方便的话,还可以亲手做一些“水果零食”,比如酸奶拌水果沙拉,水果甜汤等等。
我做的水果沙拉,大家觉得怎么样~~
看到这些,孕妈咪们是否已经“口水垂下三千尺”了呢?哈哈,快来备上几样我上面说的零食吧!哦对了,忘了告诉大家,零食的奥义在于“零”,不能贪多,偶尔“解馋”就好。今天就和大家聊到这里吧,我去开核桃了。88。
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