空气不好，防护宝宝的措施

雾霾、PM 2.5 近两年让人们意识到环保的重要。那么，做为一名孕妇，一定不希望呼吸充满污染的空气，更不希望自己的宝宝生活在雾霾之下。 一、雾霾，会产生不利的影响？ 1、大脑发育 雾霾天气中的主要污染物多环芳烃，主要来自汽车尾气和工厂废气排放。均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。 此外，长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平。 2、新生儿体重减轻 美国曾经有一项研究显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低 9%，头围数减少 2%。空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝，则没有明显的变化。 二、孕妇在雾霾天的防护措施 空气污染会对胚胎质量产生影响，甚至导致胚胎停育。为了孕妇和胎儿的健康，孕妈们应该采取一些防护措施。 1、雾霾天别出门 雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。 因此，准妈妈在雾霾天有些尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行。 可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量。一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。 2、出门戴口罩 建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。 孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。 3、多吃新鲜蔬果，补充维生素 D 雾霾天孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下。 由于雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素 D 的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素 D 的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。