产后七日恢复操，还自己一个健康身体

#产后恢复#【产后七日恢复操，还自己一个健康身体！】经历了妊娠和分娩以后，骨盆底部的肌肉往往受到了不同程度的损伤。如何做正确的恢复呢？以下9个动作，每个动作6-9次，切记动作幅度不要太大，量力而行，以免损伤身体，顺产后一周后就可以做了，剖腹产以做动作、伤口不疼为准！收了吧，用得着的~ ​       本来都是动作图片，可是这里发不了         手指关节操！十指指尖相对，来回活动，指头相互弯曲！可以恢复手指关节

肩部！图示那样盘腿坐，两肩同时向前来回转

腰背！图示坐起，弯下，做的时候抬头挺胸

抬腿运动，图示每次腿抬起90度两腿交换！

腕关节！图示两个手腕来回左右转动即可

抬臀运动图示来回臀部抬起放下即可

仰卧起坐这个大家都会吧！

  会阴盆骨锻炼，这个最重要，站立双脚于肩同宽！双手放跨两边来回转圈扭动！左右来回！

产后恢复对妈妈们来说异常重要！一定要重视哦！她影响到你以后的身体好坏，身材胖瘦呢！产后42天检查也一定要去做哦！  

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