上火导致奶堵，通了以后又没奶了，急求好方法

前几天吃点饼干导致上火，第2天吃奶就很疼，但是奶水没感觉少，到第3天发现右边乳房有肿块，两边奶水变少，第4天早上就立马找催乳师推奶，推完以后还有硬块，她说是乳腺管肿了，让回去外敷消炎药，说我的奶足够宝宝吃，回来吃奶超级疼，奶水还少，然后发现堵的那厕乳房有个小白点，当天晚上不停喂奶，几乎没睡，宝宝一直吃不饱。赶紧又去找催乳师，她给那个白点挑破，有点疼刺激了奶阵，当时奶水就从那个奶眼里喷出来了，然后又推了一会，乳房就不硬了，但是回来以后胸一直软绵绵的，奶水超级少，根本不够宝宝吃，求快速下奶方法