二胎如何断奶才干净

我是二胎的宝妈，现在宝宝断奶了10天但是还是感觉有好多奶在里面，（因为一胎没奶给宝吃好快就断了）有人说要挤空去，有人说只要挤一点让乳房不胀就得了，我是刚开始头两天挤一点第二天挤空，然后就是两天，三天的挤一次但是现在都10天了摸的时候感觉有奶有硬块，现在很担心以后会得乳腺病，跪求各位宝妈给点宝贵的意见。